أغذية تخلصك من حب الشباب نهائياً | العلاج

أغذية للتخلص من حب الشباب
الكربوهيدرات: تجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل المعكرونة والدقيق الأبيض والأرز الأبيض والسكر. تناول الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة مثل البازلاء والفاصوليا والخضروات.

الزنك: يعد الزنك معدنًا خفيفًا لا يخزنه جسمك. تناول بذور اليقطين والكاجو ولحم البقر والديك الرومي والكينوا والعدس والمأكولات البحرية لزيادة مستويات الزنك.
فيتامين A: حب الشباب يرتبط بمستويات منخفضة من فيتامينA.
فيتامين E: من المعروف أن فيتامين E يمنع الندبات و يمكن أن يمنع الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان واضطرابات الدماغ والجهاز العصبي ومشاكل الحمل.
أحماض أوميغا 3 الدهنية: الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لصحة الجسم. أوميغا 3 هي أحد مضادات الأكسدة.
البروبيوتيك: البروبيوتيك هي البكتيريا "الجيدة" التي تعيش في أمعائك وتساعدك على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. نظرًا لأن الجهاز الهضمي الصحي ضروري لدعم الجسم السليم ، فتناول الأطعمة المخمرة للحفاظ على صحة بكتيريا الأمعاء.

فيتامين C: من المعروف أنه يدعم الجهاز المناعي، بما في ذلك بناء الجلد. قد يساعد في منع تندب حب الشباب الشديد. كما أنه يساعد في صحة الدماغ والقلب، من بين الكثير من الاستخدامات الأخرى.
فيتامين B3 و B5: حمي من تلف الأنسجة وتعزيز الصحة الخلوية.